SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po cardio

  • 1.01.01 - Środa Trening: Karol kazał zupełnie odpocząć , ale jestem nadgorliwy no i brzuch zrobiłem lekko z lekkim cardio bo grałem w piłkę trochę mam nadzieję , że to nie jest wielki błąd :) oprócz tego rozciąganie. Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 115g - rodzynki 20g - jabłko 60g - wpc 40g 2. Posiłek( po gierce) - bulk 70g - ryż biały 100g(ze [...]

    Odpowiedzi: 519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-01 19:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Moja Waga 103kg :) i teraz schodze :) Cardio na czczo 30min po treningu 30 :) jedzenie zaczynam czysto jesc:) narazie stoję na tych samych węglach :) /SFD/Images/2015/7/17/28768bc420af492796a8a380e8407436.jpg

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-29 22:15:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ciągłe zalewanie tłuszczem -jak to ugryźć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na "intensywny" trening siłowy to zdecydowanie za dużo . Wg mnie , powinno wystarczyć Ci 45-60min. Robisz masę , to nie znaczy , że powinieneś wyeliminować treningi cardio. Zbiera Ci się oponka, więc może czas najwyższy trochę potruchtać po treningu siłowym ? Lub czasem zrobić trening siłowy w formie interwału (poznasz czym jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2015-02-25 12:25:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Właśnie chodzi o to, że czasowo (z uwagi na specyfikę zmian w pracy) najlepiej mi robić cardio na czczo, a HIIT'a po siłce. A też nie chcę zawalać wolnych dni poświęconych tylko na odpoczynek, bo braknie mi tygodnia :D

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-18 14:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to w Twoim przypadku nie ma za wiele opcji niestety... Ale tak jak pisałeś, organizm sie przyzwyczaja do stałej aktywności. Zastanwia mnie tylko jedno. Jak robisz ciężki trening siłowy, to Twoj puls winduje znacznie powyżej 135. Chodzą mi tutaj po głowie kompleksy sztangowe zamiast cardio.

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-23 16:04:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - ostatni etap redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Otoz od poczatku tygodnia stosuje rotacje weglami. Obecnie w DT leci 250g wegli, DNT 180g. Pytanie czy taka roznica w ilosc wegli ma "rece i nogi"? Wczoraj po ciezkim treningu silowym i 20min cardio po, mialem mega zejscie pozniej w pracy (fizyczna praca w nocy) Ozylem dopiero po przerwie i posilku z kawa. Dlatego moze cos przekombinowalem.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2016-05-19 20:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na lata remcyk

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] wypracować. Weekend potraktowałem jako odpoczynek, od jakiś większych aktywności. Micha jednak nie odpuszczona, stała się ona moją naturą. Znalazłem fajne przepisy na desery low carb, więc trzymanie michy to żaden problem. Dzisiaj rano cardio, 80% 23 min 275 kal. Może nie dużo ale, po południu planuje trening siłowy. Zobaczymy co z tego wyjdzie.

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 16070 Data: 2016-05-30 12:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na lata remcyk

    Post
    Po 35 roku życia

    W związku z tym iż mój dziennik nie cieszy się dużą popularnością, ograniczyłem swoje wpisy do minimum. Chciałbym zrobić małe podsumowanie, przed cyklem masowym. Waga na dziś to 66,6 number of the beast ;-) Dieta którą będę testował to CBL, ale w czystej wersji bez pizzy itp. W dni treningowe czyli do około 18.00 zero lub bardzo mało węgli. U [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 16070 Data: 2016-08-17 20:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak spalic tluszcz i uwidcznic miesnie brzucha

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czuł mięśnie brzucha nie machał jak byś miał atak padaczki tylko powolne ruchy i panował nad brzuchem poczujesz że pala Cię mięśnie znaczy że jest dobrze. Możesz też ćwiczyć cardio np bieg w miejscu skakanka itp na pewno pomoże spalić FAT. Jak się przyłożysz to bd efekty tylko nie forsuj się za bardzo też bo masz dopiero 14lat więc twój orgazim [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4035 Data: 2022-02-07 18:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z aspiryna i kofeina i bedzie siekac az milo, caly sierpien przesmigalem dzien w dzien 60mg dziennie i zero jakichkolwiek skutkow ubocznych bo badania robilem ostatnio. Aero cardio pewnie ze trzeba robic sam smigam 5x w tygodniu po 60min ale po cholere mam sie meczyc z czyms czego nie lubie przez 3 miesiece jak moge to zrobic spokojnie w dwa nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4668 Data: 2011-10-01 18:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki okołotreningowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ile razy w ciągu tygodnia ćwiczysz? Siłowo ile cardio? Warto byś wrzuciła całokształt diety wraz z ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Jeśli chodzi o posiłki po treningowe jak i przed treningowe. http://potreningu.pl/articles/1328/co-najlepiej-zjesc-po-treningu-silowym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2016-10-10 13:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - UNS Dzika Masa by adkens

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] 2x8 2xmax ściąganie uchwytu wąsko 3x12 MC 3x 10p ławka rzymska 2x12 biceps Uginanie przedramion ze sztanga modlitewnik 3x8 Uginanie przedramion z drążkiem na wyciągu 3x10 cardio: standardowo 1h spacer Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, maka żytnia 50g+jajo x3+jabłko x1 2) ryż biały 110g+wpc 25g+orzechy laskowe 10g 3) Gainer 100g 4) kasza [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 12386 Data: 2014-10-22 19:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - UNS Dzika Masa by adkens

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] max 2) barki - wyciskanie żołnierskie 5x5 - wznosy na boki w opadzie 3x10+10 - face pull 3x10 3) tric - francuskie sztangą siedząc 5x5 - wąsko pompki 3xmax - warkocz 3x10 4) cardio : spacery Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb 60h+jajo x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+orzechy laskowe 20g 3) płatki ryżowe 100g+serek wiejski 200g 4) [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 12386 Data: 2014-11-05 20:02:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • S I Ł O M A S O R Z E Ż B A

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] dziennie,wtedy na posiłek bedzie 600kcal,a nie 750. trening siłowy typowo intuicyjny - "robiem co chcem" jednak wzoruje sie na treningu A.Kołodziejczyka obecnie trening cardio - "robiem" ile mi się chce no i ograniczam picie browarów}:-( co o mojej dietce myślą Panowie spece od tego? :) patrzcie jaki Cutler mały przy Kołodzieju :) [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 15615 Data: 2014-04-10 14:17:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie jestem taki pewien czy czołówka ciężkich UFC by pojechała czołówkę SF. Carwina bym nie przeceniał - po tym jak został "rozkminiony i obnażony" (takie sobie cardio oraz szybkość) już nie jest takim mordercą. Co do JDS, to wszystko zależy od stylu. Z Kharitonovem na przykład to by mogła być walka "kto pierwszy trafi ten idzie [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5434 Data: 2011-09-11 18:10:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna , prośba o ocene i sugestie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak robiłem HIIT tętno wychodziło mi 150-160 wiec chyba taki pułap jest ok.Zakładając jednak ze coś robie zle z treningem czy schemat HIIT( sprinty na dworze) w DNT plus cardio 30min po treningu na roweku stacjonarym w domu bedzie lepszym roziwazaniem? czy po treningu odrazu pic białko i dopiero na rowerek czy wszytsko po całościowym treningu?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2020-06-02 13:03:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KSW 23

    Post
    Scena MMA i K-1

    Ktoś na Twitterze pisał do Seana, że po raz pierwszy będziie miał przewagę cardio nad rywalem. %-)

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-23 20:48:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tak, aby wykonywać trening dużych grup mięśniowych na początku, czyli nogi, plecy, klata, barki i na końcu ramiona.. Jeżeli chodzi o rozgrzewkę tutaj Wykonaj podstawowe cardio jak bieg tutaj może to zostać ale nie wykonuj żadnych krążenia krążenia pogłębiają destabilizację stawu czyli rozróżniasz jak gdyby aparat ruchu co niestety nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2021-11-03 11:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Pierwszą rzeczą do zrobienia na redukcji powinno być zwiększenie intensywności treningu (np. większe ciężary, więcej serii, krótsze przerwy między seriami, 20-30 min cardio po siłowym, jakieś interwały w dzień bez treningu siłowego itp.) a nie obcinanie kalorii. Miskę tniesz na koniec, jak już nic innego nie działa. "Oni uważają, że jej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2015-11-21 11:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy kulturystyka nie wiem.Słyszałem ,że do porównan wychodza wszyscy męzczyźni więc.Dla klasyków jedno lub dwa miejsca.Dzisiaj jestem po porannych aerobach to ostatnie cardio w tym tygodni , jeszcze dwa treningi i sie okaże .Dzisiaj klatka ,barki ,łydki , brzuch.Właśnie wysłałem zdjęcia do Bogdana Szczotki i czekam na ocene mojej sylwetki . [...]

    Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-18 09:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)